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Esperar un bebé puede ser abrumador, tanto física como mentalmente. Es por eso que el autocuidado es tan fundamental durante el embarazo, tanto para usted como para su bebé.
Es importante que usted priorice la salud y el bienestar. Esto incluye llevar un estilo de vida saludable: comer bien, abandonar por completo el consumo de alcohol y tabaco, hacer ejercicio con regularidad, descansar lo suficiente y mantener un peso saludable.
El ginecólogo obstetra o partera le proporcionará instrucciones prenatales completas, pero he aquí algunos consejos generales de autocuidado para que se mantenga feliz y saludable.
Descanse y relájese. Su cuerpo está trabajando horas extra durante el embarazo, lo que puede provocar fatiga. Tómese un tiempo todos los días para descansar y recargar energías. Esto podría ser consistir en dormir una siesta breve, acostarse más temprano o simplemente encontrar unos minutos para relajarse tranquilamente.
Póngase en movimiento. El ejercicio puede ayudarla a mantenerse saludable y mejorar su estado de ánimo. El médico puede aconsejarle sobre la cantidad de ejercicio que es mejor para usted durante el embarazo. Hay muchas opciones seguras, como caminar, nadar y hacer yoga.
Coma bien. Equilibre su dieta con alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras frescas, cereales integrales y productos lácteos. Reduzca el azúcar y la cafeína, y elimine el alcohol por completo.
Encuentre tiempo para divertirse. Tómese el tiempo para hacer cosas agradables. Consiéntase, lea una revista, medite o planifique una noche de cita. Esto la hará feliz durante una etapa que a veces resulta estresante.
Pida ayuda. No intente hacerlo todo. Confíe en sus amigos y familiares para que la ayuden con los recados, las tareas domésticas o los proyectos del hogar. Aceptar ayuda es un buen hábito antes de que nazca el bebé.
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