Planificación de su embarazo

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Si está intentando tener un bebé o simplemente está pensando en hacerlo, no es demasiado temprano para comenzar a prepararse para el embarazo.

Uno de los primeros pasos es priorizar su salud y bienestar. Cuanto más saludable esté antes de concebir, más saludable será su embarazo. Comience por llevar un estilo de vida saludable: comer bien, hacer mucho ejercicio y mantener un peso saludable.

Eche un vistazo a sus hábitos cotidianos y haga los cambios necesarios. Además, asegúrese de estar emocionalmente preparada para comprometerse con la maternidad de por vida.

Hable con su proveedor de atención primaria o ginecólogo obstetra

Es recomendable que hable con su proveedor de atención primaria o ginecólogo obstetra acerca de su salud y sus planes antes de quedar embarazada. Si tiene alguna de las siguientes afecciones médicas, es fundamental que consulte al médico antes de quedar embarazada:

  • Asma
  • Cáncer
  • Trombosis venosa profunda
  • Diabetes
  • Epilepsia
  • Cardiopatía
  • Hepatitis
  • Herpes
  • Hipertensión
  • Nefropatía
  • Lupus
  • Problemas de tiroides (hipotiroidismo o hipertiroidismo)

Procure compartir sus antecedentes familiares de afecciones médicas con el médico porque algunas pueden ser hereditarias, entre ellas:

  • Fibrosis quística
  • Anemia falciforme
  • Distrofia muscular

Si estas u otras afecciones médicas son hereditarias en su familia, quizás la deriven a un asesor genético.

El médico le preguntará sobre sus medicamentos actuales y sus antecedentes de salud, incluido cualquier antecedente de enfermedades de transmisión sexual con usted y su pareja.

Suspenda las píldoras anticonceptivas

Si toma píldoras anticonceptivas, deje de tomarlas un mes antes de intentar quedar embarazada. Después de suspender la píldora, podría tener menstruaciones irregulares por un tiempo. Esto puede hacer que sea difícil saber cuándo es fértil o cuándo está ovulando.

Puede llevar más tiempo quedar embarazada, pero la píldora no tiene ningún impacto en la fertilidad. El uso de píldoras anticonceptivas antes de quedar embarazada no causa anomalías congénitas, sin importar cuán cerca las use del momento del embarazo.

Deje de fumar

Fumar es malo para usted y malo para un bebé por nacer. Los estudios muestran que las mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidades de tener bebés con bajo peso al nacer.  Fumar también aumenta el riesgo de lo siguiente:

  • Asma
  • Labio leporino o fisura palatina
  • Aborto espontáneo
  • Nacimiento prematuro
  • Trabajo de parto prematuro
  • Nacimiento de un niño muerto
  • Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

Deje de fumar antes de quedar embarazada en lugar de dejar de fumar una vez que esté embarazada.

Deje de beber alcohol

El consumo de alcohol puede dificultar el embarazo.

Una vez que está embarazada, el alcohol puede tener efectos perjudiciales en el feto, incluso en pequeñas cantidades. Si toma una bebida, el alcohol llega rápidamente al bebé por el torrente sanguíneo y a través de la placenta. Las mujeres que beben dos o más tragos al día corren mayor riesgo de dar a luz a un bebé con problemas de salud graves a largo plazo, como discapacidades mentales, problemas de conducta, problemas de aprendizaje y anomalías faciales y cardíacas.

No sabemos qué cantidad de alcohol es segura durante el embarazo, por lo que es mejor evitar beber alcohol por completo.

Alcance un peso ideal

Si tiene bajo peso o sobrepeso, lo mejor es alcanzar su peso ideal antes de quedar embarazada. No es buena idea intentar adelgazar durante el embarazo; sin embargo, tener sobrepeso durante el embarazo podría aumentar su probabilidad de tener complicaciones, como presión arterial alta o diabetes. Hable con el médico sobre cómo alcanzar un peso saludable antes del embarazo.

Haga ejercicio antes de quedar embarazada

Antes de quedar embarazada, adquiera el hábito de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. Esto puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar los cambios que experimentará durante el embarazo y el trabajo de parto. También puede ayudarla a ponerse en forma después de que nazca el bebé.

Su nivel de ejercicio durante el embarazo estará determinado por su estado general de salud y cuán activa era antes de quedar embarazada. El médico le aconsejará cuánto ejercicio es mejor para usted durante el embarazo.

Coma comidas saludables

Una dieta balanceada siempre es importante, pero si pretende quedar embarazada, haga cambios para comer más sano antes de concebir. Reduzca el consumo de calorías vacías, edulcorantes artificiales y cafeína. Equilibre su dieta con:

  • Productos lácteos
  • Alimentos ricos en proteínas
  • Frutas
  • Granos
  • Verduras

Tome vitaminas y ácido fólico

La mayoría de los médicos recomienda que las mujeres comiencen a tomar un suplemento multivitamínico diario y al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico antes de quedar embarazadas. Se cree que el ácido fólico reduce el riesgo de que un bebé desarrolle anomalías congénitas en la columna, como la espina bífida. Idealmente, debe comenzar a tomar un multivitamínico con 400 a 800 mcg de ácido fólico dos meses antes de quedar embarazada.

Reduzca el estrés

Mientras intenta quedar embarazada, es importante que se relaje y esté lo menos estresada posible. Practicar técnicas de manejo y reducción del estrés, combinadas con descansar lo suficiente, puede hacer que quede embarazada más fácilmente.

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